200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

Do you think it is impossible to make 200 Push Ups at a time? Try 200 Push Ups app with extremely effective workout plans developed personally for you!

We created over 20 Push Ups Workouts that will increase your strength and stamina in a short time. First results in 7 days!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans

- Regular Push Ups

- Fist Push Ups

- Wide Arms Push Ups

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Outside Palm Push Ups

- Archer Push Ups

- Wide Push Ups

- Pike Push Ups

- Typewriter Push Ups

- Clapping Push Ups

- Pseudo Push Ups

- Diamond to Regular Push Ups

- Diamond Face Push Ups

- Switching Push Ups

- Spider Push Ups

- Pike to Regular Push Ups

- Wall Plank Push Ups

- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans

These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results

Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts

This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training.

If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation

We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals

Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress

Track your progress and see your stats on the graphs.

Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends

Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide.

Main app features

- Effective calisthenics bodyweight workout plans

- Nice and simple UI

- Personal workout plans based on your fitness level

- Addicting motivation system

- Weekly goals and progress tracking

- Leaderboard to challenge friends and worldwide users

- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation

Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements.

Muscle Stretching for Health and Vitality

One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System

Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition

Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!

Bir seferde 200 Push Up yapmanın imkansız olduğunu düşünüyor musunuz? Sizin için kişisel olarak geliştirilen son derece etkili egzersiz planları ile 200 Push Ups uygulamasını deneyin!

Gücünüzü ve dayanıklılığınızı kısa sürede artıracak 20'nin üzerinde Push-up Egzersizi hazırladık. 7 günde ilk sonuç!

200 Şınav - Calisthenics Vücut Ağırlığı Egzersizleri aşağıdaki egzersiz planlarını içerir

- Düzenli İtmeli Ups

- yumruk itme ups

- Geniş Kollar

- Diamond Push Ups

- Tiger Bend Push Ups

- Palmiye Dışı Ups Dışında

- Archer Push Ups

- Geniş İtmeli Ups

- Pike Push Ups

- Daktilo Basma Ups

- Sıkma Pabuçları

- Sözde Push Ups

- Düzenli İtme Ups Pırlanta

- Diamond Face İtme Ups

- Push Ups Anahtarlama

- Örümcek Push Up

- Düzenli Push Ups Pike

- Duvar Panosu Ups

- Örümcek Adam İtme Ups

Fitness Antrenörünüz - Kişisel Egzersiz Planları

Bu egzersiz programı yeni başlayanlar ve profesyoneller için mükemmeldir. Kasları inşa etmek, gücü ve dayanıklılığı artırmak ister misiniz? Zindelik seviyesi uygulamanıza göre kişisel egzersiz planı oluşturacaktır.

Hızlı Sonuçlar

Gerçekten işe yarayan egzersiz programı mı arıyorsunuz? Profesyonel spor antrenörleri tarafından oluşturulan etkili egzersiz planları, 1 hafta sonra sonuçları görmenize yardımcı olacak!

Güç Eğitimi - Calisthenics Vücut Ağırlığı Egzersizleri

Bu çekirdek kas gücü gücü eğitimi için son derece etkili bir spor uygulaması.

Gücü artırmak, dayanıklılığı artırmak, kilo vermek ve kas geliştirmek için etkili bir ev egzersiz uygulaması arıyorsanız, 200 Push Ups en iyi jimnastik vücut ağırlığı spor uygulamasıdır.

Etkili Motivasyon

Antrenmanınızı bağımlılık yapan bir oyuna dönüştürecek bağımlılık motivasyon sistemi hazırladık.

Hedeflerinize Ulaşın

Her hafta kişisel antrenman hedeflerin olacak. Bir sonraki seviyeye geçmek için elde edin.

İlerlemenizi takip edin

İlerlemenizi takip edin ve istatistiklerinizi grafiklerde görün.

Hatırlatıcılar, antrenmanı kaçırmamanıza yardımcı olur.

Arkadaşlarınıza meydan okuyun

Arkadaşlarınızı Liderlik Panosuna davet edin. Dünya çapındaki arkadaşlarınıza ve kullanıcılarınıza meydan okuyun.

Ana uygulama özellikleri

- Etkili jimnastik vücut ağırlığı egzersiz planları

- Güzel ve basit UI

- Fitness seviyenize göre kişisel egzersiz planları

- Bağımlılık motivasyon sistemi

- Haftalık hedefler ve ilerleme takibi

- Arkadaşlara ve dünya çapındaki kullanıcılara meydan okumak için lider tablo

- Hatırlatıcılar bir antrenmanı kaçırmamanıza yardımcı olur

Push-up'ların Faydaları

Tüm Vücut Aktivasyonu ile İşlevsel Gücü Artırın

Pazılarınız, çekirdek kaslarınız, trisepsleriniz, anterior deltoidler ve alt vücut kas grupları gibi ana kas grupları, hareketlerinizi stabilize ederken vücudunuzu desteklemek için aktive edilir.

Sağlık ve Canlılık için Kas Germe

Push up yapmanın en az avantajlarından biri, pazı ve sırt kaslarına verdiği gerginlik. Kendinizi yere indirdiğinizde sırt kaslarınız etkili bir şekilde gerilir ve kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru iterken, pazılarınız tam bir gerginlik elde eder.

Kardiyovasküler Sisteminizi Geliştirin

Push Ups, çoklu kas gruplarını çağırdığı için bileşik bir egzersiz olarak sınıflandırılır. Eşzamanlı olarak büyük kas gruplarına girdiğinizde, kalbiniz oksijen bakımından zengin kanı kas dokusuna vermek için daha çok çalışmalıdır. Sonuçta, bu aktivite kalp sağlığını destekleyen ve depolanan vücut yağının azalmasını destekleyen etkili bir kardiyovasküler egzersizle sonuçlanır.

Tüm Vücut Kas Tanımını Artırın

Bir itme hareketleri boyunca, çok çeşitli birincil ve dengeleyici kasları kullanırsınız. Bir kuvvet antrenman egzersizinde ne kadar fazla kas kütlesi kullanılırsa, HGH veya insan büyüme hormonu olarak bilinen özel bir hormonun üretimi ve salınması o kadar fazla olur. Böylesine geniş bir kas dizisi çağrılarak, sonuçta kas hipertrofisine ya da kas büyümesine neden olan HGH üretimi tetiklenir. Push up avantajlarını en üst düzeye çıkarmak için, bu alıştırmayı düzenli egzersiz programınıza dahil etmelisiniz.

Sadece haftada 3 egzersiz yapın ve daima istediğiniz mükemmel bir vücuda sahip olun!